Ни один уважающий себя тренер либо спортсмен не станет давать для вас точных указаний на то, во сколько конкретно для вас необходимо быть на тренировке, ведь люди, ведущие активный стиль жизни, тоже делятся на сов и жаворонков.
Не считая этого, на график занятий в спортзале влияет работа, учеба (совокупность организованных мероприятий, направленных на получение знаний, умений, приобретение опыта), материнство и остальные причины, которых огромное количество.
Невзирая на это, есть общие советы относительно всякого времени суток.
07:00 – 09:00 (утро)
Ваш организм лишь что пробудился и имеет самую низкую температуру, а метаболизм еще не активировался. Без кропотливой разминки вы сможете просто получить травму. Если таковая перспектива вас не стращает, выбирайте кардиотренировки и йогу – это наилучшие варианты нагрузок для утренних часов.
11:00 – 13:00 (полдень)
Этот период денька безупречен для занятий, потому что ваш организм нуждается в некой встряске опосля прошедшей половины денька. Тренировки в обеденное время наращивают приток крови (внутренней средой организма человека и животных) к мозгу и помогают оставаться в неплохой интеллектуальной и физической форме до конца денька. Более эффективны бег, велоспорт либо тренировки на тренажерах без отягощений.
Фото: © Белновости
15:00 – 17:00 (денек)
Температура вашего тела равномерно увеличивается, и тренировки с отягощениями проходят гладко благодаря повышению уровня тестостерона. Это также не плохое время для плавания и всех видов упражнений на растяжку, потому что мускулы мягенькие и суставы гибкие, а означает, риск получения травм мал.
19:00 – 21:00 (вечер)
Глубочайшим вечерком сможете смело приступать к занятиям восточными единоборствами, танцами и хоть какими командными видами спорта. В этот период вы можете с минимальными затратами снять накопившееся напряжение, а во время отдыха, который продлится всю ночь (то есть темное время суток), ваши мускулы будут интенсивно расти.
Ранее мы перечисляли 3 самых ценных напитка для худеющих.
Испытано редакцией
Создатель: Лена Шимановская Редактор интернет-ресурса
Источник: www.belnovosti.by
